¡5 kilos en 5 semanas!

Plan de alimentación, ejercicio y auto-cuidado para adelgazar, perder peso y volver a cuidar de ti.

¡Recupera la mejor versión de ti misma!

 

Supermamás en forma está diseñado para que las mujeres puedan adelgazar perdiendo peso y volumen a la vez que cuidan de sí mismasatendiendo la realidad física y emocional de quien ha pasado por el desgaste de dar a luz y sostiene una vida familiar en la que apenas hay tiempo para nada. Si tienes muy poco tiempo para cocinar o hacer ejercicio y necesitas ver resultados rápidos en tu cuerpo para seguir motivada ¡éste es tu plan!. 

No importa si eres omnívora, flexivegetariana, vegetariana o vegana o eres madre lactante. Supermamás en forma te cuida respetando tu manera de alimentarte y tu momento vital.  ¡Recupera tu salud, tu cuerpo y tu energía!

Ser mamá hoy en día es todo un reto. El proceso del embarazo deja mella en nuestro cuerpo, y en muchas ocasiones cuesta volver a recuperar la forma y el fondo. Como madres sabemos bien lo que es ocuparnos de todos y de que las horas del día no alcancen. Pero somos madres y además mujeres y es importante que nos sintamos plenas y satisfechas en los distintos ámbitos de nuestra vida. Yo misma he pasado por el proceso y es por ello que he creado este plan específico para poner en forma a las supermamás. Porque te lo mereces, porque ser madre no significa renunciar a cuidarte, a quererte, y sentirte bien contigo misma.

 

¿Te cuesta volver a sentirte bien con tu cuerpo después de haber sido mamá?

¿El ajetreo de vida y familia  no te permite cuidarte como te gustaría?

¿Has intentado otros planes antes pero sin resultado?

¿Cuidas de todo y de todos pero sientes que tú misma te colocas en último lugar?

¡Ya es hora de regalarte a ti misma el cuidado que necesitas!

Soy Gabriela Hernández y te acompaño en todo el proceso.

 

 

El programa Supermamás en forma

El plan tendrá una duración estimada de cinco semanas en las que podrás perder hasta 5 kg de forma estable. (*Estimaciones basadas en la experiencia de mujeres que ya han realizado el plan siguiendo sus pautas). Sin embargo puedes permanecer todo el tiempo que desees hasta llegar a alcanzar tu propio objetivo. Estaré en todo momento a tu lado resolviendo tus dudas, empujando tu proceso y acompañando los pequeños retos que vayan surgiendo en el camino, día a día. 

 

Conseguirás:

  • Perder tantos kilos y volumen como quieres o sientes que necesitas para volver a sentirte bien contigo misma.
  • Mantener los resultados obtenidos con un plan de mantenimiento.
  • Tonificar y fortalecer tu cuerpo con tablas de ejercicios específicas para mujeres que han sido madres.
  • Entender cómo las emociones afectan a tu relación con la comida crear nuevos patrones
  • Fortalecer el suelo pélvico
  • Sentirte más enérgica y saludable
  • Mejorar tu piel
  • Volver a cuidar de ti misma 
  • Recuperar la alegría de verte y sentirte bien, guapa y atractiva
  • Impulsar y ser impulsada por otras mujeres que están viviendo el mismo proceso de superación
  • Sentirte muy orgullosa cumpliendo un objetivo que tú misma te propones y vas a llevar a cabo

 

Lo que opinan del programa Supermamás que ya lo han probado

testimonios supermamás

 

Preguntas frecuentes del plan:

¿Tienes que ser vegetariana para seguirlo?
 No, es un plan con opción a seguir un plan “carnívoro”, “flexivegetariano”, vegetariano o vegano. 
 
¿Tienes que tomar zumos o batidos verdes?
No, en este plan no es necesario tomar batidos ni zumos verdes (se pueden incluir opcionalmente). Es un plan que incluye comida “de toda la vida” y formatos de preparación con muy poco tiempo de preparación. 
 
Tengo diástasis (apertura abdominal) desde hace más de 10 años, el doctor me dijo que solo se soluciona operando. ¿ Los ejercicios del plan me pueden ayudar?
¡Sí! Si es una apertura de más o menos 2-3 dedos y se dedica un poquito de tiempo a ello, hay mejora segura. La profesora de los ejercicios del plan es una experta en trabajo corporal para la mujer y en su centro hay muchas mujeres que recuperan salud en suelo pélvico y diástasis. En las tablas del plan, tienes ejercicios específicos para ayudar a cerrar la diástasis y otra tabla sencilla (de 12 minutos) para tonificar el cuerpo entero (es importante fortalecer la espalda y el resto del cuerpo para poder sanar). 
 

 

El programa incluye:

  • 23 vídeos  (teoría, vídeo-recetas y tablas de ejercicios que contemplan recuperación de suelo pélvico y diástasis).
  • Pautas del plan. Soluciones, consejos y puntos a tener en cuenta para que el plan sea efectivo y veas resultados muy pronto.
  • Menú imprimible (versión omnívora-flexivegetariana, vegetariana y vegana).
  • Pautas específicas para madres lactantes
  • Lista de la compra. Incluye alimentos, ingredientes, dónde conseguirlos y descuentos con proveedores para que te salga más económico.
  • Documento con Recetas del plan. 
  • Tabla de ejercicios de tonificación y pautas de ejercicio.
  • Grupo privado de Facebook para recibir atención y apoyo grupal si lo deseas. Energía de grupo, impulso, y compartir de supermamás que ya se están poniendo en forma, cuidando de ellas mismas.
  • Acompañamiento personalizado online en todo momento.

En este NUEVO PROGRAMA  te tomo de la mano y te acompaño en el proceso. Esto  tiene un valor que va más allá de la formación o la información. Te acompaño y caminamos juntas. ¡Estoy deseando que empecemos! Ya hay muchas mamás que han comenzando a ponerse en forma. ¡Siéntete bien, recupera la mejor versión de ti misma por dentro y por fuera. ¡Te lo mereces!

 
 
 
Exención de responsabilidad: la información contenida en este documento no tiene como propósito reemplazar una relación con un profesional calificado en el sector de la salud. La lectora sigue las recomendaciones establecidas en www.amoryapio.com, en este documento y en el plan “Supermamás en forma” bajo su propia responsabilidad. La autora no asumen ningún tipo de responsabilidad por los actos y consecuencias de la lectora. La autora ha comprobado los beneficios de este tipo de alimentación en su propio cuerpo y en la vivencia de múltiples alumnas, sin embargo, no establecen ningún tipo de garantía acerca de la utilidad, ni seguridad de las recomendaciones.